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净水专家告诉你:夏季户外运动饮水常识

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发表于 2015-7-9 09:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
在夏季进行户外活动,烈日当空,热情似火,身体就会大量出汗,容易口渴,需要适当补充水分,然而此时喝水也是小有学问的,我们要学会正确的喝水方法,才能更好地保护自我。曾经出现过有不少人因为喝水这一细节而生病的例子十分多。所以我们一定要注意方法。
    1.在户外活动喝水要次多量少
    户外口渴不能一次猛喝,应分多次喝水,每小时喝水不能超过一升,每次以100至150毫升为宜,间隔1小时。
    2.饮水的温度
    夏日户外,人体的体温通常较高,大量喝冷饮容易引起消化系统疾病,因为此时肠胃由于血液循环加快,肠胃相对缺血。不要喝5℃以下的饮料,喝10℃左右的凉开水最好,可达到降温解渴的目的。
    3.户外活动,要喝适量的淡盐水
    人在户外运动后,容易出汗,人体大量排汗时,汗液带走了不少无机盐,如钾、钠、镁等。因此,喝一些淡盐水十分有必要,1克盐加500毫升水,可补充肌体需要,同时也可防电解质紊乱。
    4.适量补充糖水也很重要
    由于打球、跑步等剧烈运动会消耗大量的热量,体内贮存的糖量无法满足运动的需要。因此,参加大运动量和过长时间的运动时,适当喝些糖水,及时补充体内能量消耗。
    这是进行户外运动时喝水的四大注意要点,专家提醒广大户外运动爱好者要特别注意。只有身体舒适了,才能将户外运动进行到底。

由威世顿净水器为大家分享!



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